ANA
Грех ,если ты не выглядишь так как могла бы. (с)
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

ANA > Дискуссии (время и автор последних комментариев у дискуссий, в которых Вы принимали участие)


Показать дискуссии: мои / друзей / все вместе
кратко / подробно
воскресенье, 29 сентября 2013 г.
DanSherry 11 марта 2013 г. 10:15:26

#128

i93.beon.ru/15/49/2274915/3/100598303/1.png статика 100*162 Подпишу, если буду с компьютера Соо в друзья i93.beon.ru/15/49/2274915/4/100598304/2NzO0fvHGjM.jpeg i93.beon.ru/15/49/2274915/5/100598305/3nNHO15KDeg.jpeg i93.beon.ru/15/49/2274915/6/100598306/i2kfeQvsg68.jpeg...
еще...
­­
статика
100*162
Подпишу, если буду с компьютера
Соо в друзья
­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­
FREE
показать предыдущие комментарии (2)
07:03:04 DanSherry
когда с компа зайду, то вам отправлю их. только напомните мне
19:35:16 АNA stasia
Напомню )) можно отправить мне емайл
03:59:06 686786786785
http://i93.beon.ru/1­5/49/2274915/11/1005­98311/0.jpeg curley пожалуйста:33
18:37:28 Псих по жизни.
спасибо большое
четверг, 25 октября 2012 г.
 Пустое 13 июня 2012 г. 04:35:47

423

хочу быть тонкой-тонкой, почти прозрачной как все эти костлявые малолетние сучки с fashiontv хотя нет. лучше. ну.. проще носить длинные свитера. вязаные, потому что мне постоянно холодно. я мерзну от голода а из-под них будут выглядывать две ножки-спички. пить кофе в каждой встречной кофейне...
еще...

хочу быть тонкой-тонкой, почти прозрачной
как все эти костлявые малолетние сучки с fashiontv
хотя нет. лучше. ну.. проще
носить длинные свитера. вязаные, потому что мне постоянно холодно.
я мерзну от голода
а из-под них будут выглядывать две ножки-спички.
пить кофе в каждой встречной кофейне. каппучино или американо.
каппучино, конечно, калорийнее. но нежнее
и куда мне эти калории, если я все равно почти ничего не ем
хлопать ресницами. зеленоглазая
и никто не знает, что ресницы нарощенные
а зеленые - это линзы
и никто не знает, чего мне стоило это тело
всем сетовать на метаболизм
и в глазах чтобы темнело от голода
пока не темнеет - я недостаточно худа.
только когда ты голодный, чувствуешь себя стройным


Сохранены пунктуация и орфография автора.
показать предыдущие комментарии (3)
14:38:14 зефирka
Раньше была моя мечта... Но я отказалась от этого пути, когда посидела без месячных пол года.
16:17:19 Anny K.
всмысле мия?
16:36:33 Hibird l Miya l
булемия
21:14:03 АNA stasia
Круто сказано
пятница, 6 июля 2012 г.
Viva Victoria 30 июня 2012 г. 22:32:39

Секреты стройности Виктории Бекхэм.

В прошлом певица, а ныне модный дизайнер Виктория Бекхэм(163\47) рассказала, как она следит за своей фигурой, стройность которой стала притчей во языке. Ее секрет прост — гимнастика каждый день. По словам Бекхэм, она занимается спортом, чтобы не нагружать работой профессионалов ретуши, в то время...
еще...
В прошлом певица, а ныне модный дизайнер Виктория Бекхэм(163\47) рассказала, как она следит за своей фигурой, стройность которой стала притчей во языке. Ее секрет прост — гимнастика каждый день. По словам Бекхэм, она занимается спортом, чтобы не нагружать работой профессионалов ретуши, в то время как она занята на съемках очередной фотосессии.
­­

«Когда-то я создала этот образ, который все называют надменным и многострадальным. Но на самом деле я не такая... Я очень счастлива. Не вижу смысла кричать об этом на каждом углу. Считаете меня несчастной? Да и черт с вами! Каждого не переубедишь».
­­
«Каждое утро я начинаю с двойного эспрессо, а потом я иду на беговую дорожку и бегу 8 километров! »
­­
«Я не буду лгать, я не отношусь к тем людям, которые могут сказать: да, я ем гамбургеры. Я ем салат»
­­
Диета (после родов Виктория активно худела и придерживалась диеты)
­­
У Бекхэм особая диета, которую она называет «пять горстей» (Five Hands). Суть диеты в том, что Виктория съедает в день лишь 5 пригоршней продуктов. Она снизила потребление сахара и соли, может позволить себе немного копченого лосося, креветок, приправленных чили, суши с тунцом и омлет, орехов, а также большое количество овощей.
­­
«Я придерживаюсь здорового питания, – рассказала она. – Ем много рыбы, овощей и фруктов. Никакой вредной пищи! Никогда!»
­­
«Не буду вас обманывать, я устаю от высоких каблуков, – продолжает откровенничать Вики. – Но не испытываю ни боли, ни агонии, как об этом пишут в таблоидах. Я не ношу туфли на каблуках каждый день, но когда мне нужно выйти в свет – я всегда выберу их, чтобы чувствовать себя уверенно!»
­­
показать предыдущие комментарии (4)
17:52:54 Viva Victoria
надеюсь,про то,какая она сейчас,а не когда анорексичкой была???
18:35:49 АNA stasia
дада сейчас мне больше нравится..мне интересно,как она придерживается и тд..
18:44:31 Viva Victoria
ок,сделаю завтра
11:11:23 Meri 568
Клевая, она всем бы такую силу воли)
понедельник, 2 июля 2012 г.
Viva Victoria 2 июля 2012 г. 12:59:36

Питание до и после тренировки

Правильное питание до и после тренировки очень важно. Скажу больше: результат, который Вы получите «на выходе» во многом зависит именно от того, что и когда Вы ели. i21.beon.ru/16/1/2020116/18/88710718/20120829erin_1.jpeg До занятий Когда есть? Самое важное здесь следующее: на голодный желудок...
еще...
Правильное питание до и после тренировки очень важно. Скажу больше: результат, который Вы получите «на выходе» во многом зависит именно от того, что и когда Вы ели.
­­

До занятий
Когда есть?

Самое важное здесь следующее: на голодный желудок толка от тренировки будет мало.


Если Вы занимаетесь утром, не пропускайте завтрак - съешьте что-нибудь легкое (например, яблоко, небольшой банан или стаканчик йогурта) не позднее, чем за 20-30 минут до тренировки.
­­
Сделать это необходимо по следующей причине: когда Вы спите, Ваш метаболизм замедляется и не «просыпается», пока не получит еду. Поэтому если Вы пропускаете завтрак, во время тренировки организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы Вы позавтракали.

Если вы занимаетесь днем или вечером, поешьте примерно за час-полтора до тренировки, чтобы еда успела перевариться, и желудок опустел.


Что есть?


Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров. Углеводы нужны, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Белки являются источником аминокислот для работающих мышц. Жир замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находиться во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Во время тренировок обязательно нужно пить, чтобы избежать обезвоживания. Можно употреблять негазированную воду или специальные спортивные напитки, а также фруктовые соки (желательно, свежевыжатые).

После занятий
Когда есть?

­­

Если Вы хотите сделать мышцы более упругими или набрать массу, то есть надо сразу после тренировки, желательно, в течение 20 минут. Все, что будет съедено после занятий, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир.

Если вы хотите похудеть,то следует воздерживаться от пищи в течение 2 часов после тренировки (время, когда скорость обмена веществ остается повышенной), то сжигается жир, но прироста в плотности мышц и скорости обмена веществ не будет.

Что есть?


Самое необходимое для организма после физических нагрузок, – это белковый строительный материал для мышц, костей, гормонов, нервов и т.д.
­­

Если после занятий Вы уплетаете за обе щеки булки, конфеты и торты, считайте, что Вы просто выбросили из своей жизни пару часов – толка от занятий не будет.
­­
Жира в питании после тренировки не должно быть вообще. Если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. А вот обезжиренный творог – хороший выбор. Исключением является только жирная рыба (но не жареная) - ее можно и нужно есть как можно чаще.
13:21:42 А м б е р
спасибо.
13:23:28 Viva Victoria
не за что,я ж тебе говорила
14:02:18 АNA stasia
Например,курица с овощами?и еще что?
14:05:46 Viva Victoria
Да,можно гречку с курицей,булгур с рыбой,рис коричневый с рыбой,курицей,можно­ еще овощей добавить,но крупы немного,белка побольше,а овощей сколько хочешь
НЯМ-НЯМ
Играй прямо в браузере! tolxy.com
Viva Victoria 28 июня 2012 г. 20:58:51

Сбрось 10кг за 30 дней с Джиллиан Майклс

В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок "Похудей за 30 дней" (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels). Джиллиан - матёрый профессионал в мире физкультуры, во время тренировки заставляет пациентов орать, рыдать и материться в...
еще...
В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок "Похудей за 30 дней" (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels).

Джиллиан - матёрый профессионал в мире физкультуры, во время тренировки заставляет пациентов орать, рыдать и материться в голос, изливая на коврик литры пота. Несмотря на то, что каждая тренировка длится не более получаса (а собственно активная её часть чуть больше 20 минут), к 15-й минуте в голове начинает крутиться мысль "когда же я сдохну".
­­
Героям, осилившим 10 дней тренировки первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джиллиан на тренировке второго уровня мигом урежет осетра и доступно объяснит, что их уровень - чуть выше того коврика, на который они валятся как мешок с песком после кардио первого цикла. К концу тренировки второго уровня вся дерзость улетучивается и наступает понимание, что это была действительно amazing job.
Как правило, к третьему уровню пациенты приходят уже достаточно просветлёнными, и понимают, что они никто, звать их никак и ничего они не умеют. Поэтому третий уровень даётся хоть и трудно, но мысли о смерти посещают только один раз - во время кардио последнего цикла. Также иногда невольно вырываются громкие матерные слова после первого качания пресса.
Ну а тем, кто осилил все 30 дней тренировок, становится ясно, что надо продолжать, ибо результаты видны налицо, а организм требует увеличения нагрузки. И они начинают недобро поглядывать на часовые тренировки...
Личное мнение:интенсивная тренировка,действительно,помогает хорошо похудеть,но нужно быть волевым человеком,чтобы пройти всю тренировку до конца,она несложная,но есть одно "НО" в ней нет перерывов,зато она длится всего 30 минут!
­­
­­
­­
показать предыдущие комментарии (5)
11:26:50 Viva Victoria
заводи свой дневник и отписывайся о результатах
11:27:05 Viva Victoria
у нас для этого спец. соо есть
06:43:26 АNA stasia
вчера занималась только 1часть,а сейчас мышцы болят,даже очень..недавно бросила фитнес,но дома занималась,нормальн­ые были мышцы..а от этого видео ужас..но продолжаю..:-)­
07:05:25 Viva Victoria
продолжай,потом привыкнешь)9 дней еще по 1курсу тебе
Пожалуйста, получите VIP-статус и посмотрите еще 2 дискуссии.


ANA > Дискуссии (время и автор последних комментариев у дискуссий, в которых Вы принимали участие)

читай на форуме:
Сделай мне дизайн,за спасибо...Ну,п...
___
пройди тесты:
Обречённая!9
Друг или МаньягГ? О.О (14 часть!)
Зеркала.Глава 7.Часть 1.
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх